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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的p>

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处(chù)。

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